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孕婦便秘的原因是什麼?倍樂欣:防止便秘孕期注意這些

關鍵詞: 孕婦便秘的原因是什麼

正文
  孕媽在懷孕之後,面臨着各種各樣的改變,營養補充增加,體内荷爾蒙的變化,以及胎兒對腸道的擠壓都會使得孕媽腸道功能減弱,很容易發生便秘。日漸增大的肚子已經讓孕媽行動笨拙,便秘又讓孕婦難上加難。孕媽出現便秘該怎麼辦呢?倍樂欣接下來就為大家介紹一下吧。

  孕媽在孕期為什麼會發生便秘呢?

  激素的改變。懷孕後,為了寶寶能夠在子宮内健康發育,體内黃體激素開始大大增加,這種激素除了可以躺孕婦肌肉放松,緩解孕期不适,同時也會減弱你的消化能力,讓食物在體内停留時間更久,便秘就發生了。

  子宮變大。到了孕後期,為了寶寶順利發育,子宮會不斷變大,為寶寶争取更大的生長空間。擴大的子宮占據了原來腸胃的位置,讓食物向下移動變得緩慢,極易引起便秘。

  維生素的補充。懷孕期間補充維生素是非常必要的,這對孕婦和胎兒發育都是有益的。但是維生素會增加人體鐵元素的含量,導緻結腸充血,引起便秘。

  倍樂欣揭秘:怎麼做才能緩解便秘孕期呢?

  多吃含有豐富纖維的食物。孕期多吃一些含有豐富纖維的食物,例如蔬菜、豆制品、谷物等食物。膳食纖維可以刺激腸胃蠕動,提升消化能力,潤腸通便,預防便秘。

  多喝水。孕期多喝水,是非常必要的。孕婦每天補充足夠的水分,可以讓腸道柔軟,便于食物殘渣的通過,有效預防便秘。每天早晨喝一杯溫水,有力促進排便。這個辦法不僅适合孕婦,正常人也有效。

  少食多餐。一次進食太多食物,會增加腸胃負擔,很容易引起肚脹和消化不良。少食多餐,可以大大減輕腸胃負擔,也可以緩解激素變化、子宮擠壓帶來的便秘的問題。

  堅持運動。孕期堅持走步、瑜伽、遊泳,可以大大增加身體的新陳代謝、血液循環、提升肌肉韌性和力量,不但有利于緩解便秘,還可以促進順産。

  調整維生素。如果便秘是由于補充維生素引起的,媽媽就要和醫生溝通,調整維生素的量,尤其是促進鐵元素吸收的維生素補充量。

  益生菌。媽媽可以補充一些益生菌和乳酸菌,這些有益菌會刺激腸道蠕動,從而改善消化能力,大大緩解了便秘。

  以上就是關于孕媽出現便秘的一些詳細介紹,相信大家對孕期便秘已經有了一定的了解。最後,倍樂欣提醒大家,若想了解更多孕期的注意事項及便秘的相關知識,可關注倍樂欣官方公衆号“欣話益生菌”
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